孕妇游泳相关知识

孕妇能否游泳及益处

专家明确指出，产检正常的孕妇可适当运动，孕妇游泳是受欢迎的运动项目。适量游泳能缓解准妈妈疲劳，促进胎宝宝发育。

孕妇游泳后呕吐的原因

一般正常人游泳后不会呕吐，准妈妈游泳后呕吐可能有两个原因：一是游泳时间久，体力不支；二是处于孕早期，属正常孕吐。需注意，孕早期胎宝宝不稳定，过量运动提高流产几率，最好不要游泳。

孕妇游泳注意事项

• 准备防滑拖鞋：离开水时，无论入水前还是出水后，都应穿防滑拖鞋，防止滑倒。
• 选择泳池：优先选室外泳池，部分泳池用氯气消毒过滤，会使孕妇呼吸系统不适；也可选择用臭氧杀菌过滤的泳池。
• 准备水或果汁：随身携带，在游泳前和过程中随时补充，防止脱水。
• 避免过度伸展和潜水：水中因浮力不易察觉肢体和关节伸展幅度过大，孕妇应避免过度伸展；更不能憋气潜水，缺氧对胎儿不利。
• 控制水温：泳池水温以30℃左右为宜，此水温下肌肉不易抽筋、不易疲劳。孕妇不能选水温高于体温的水游泳，会影响胎儿健康。

综上所述，孕妇游泳有一定益处，但要注意避免孕早期游泳，游泳时遵循相关注意事项，保障自身和胎儿健康。

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