产妇30天食谱

产妇30天食谱

产妇在生产之后身体会十分虚弱,此时就要靠食物来进行补充营养,那么在产后吃些什么可以恢复身体呢,这里我们就来介绍一下产妇食谱大全30天。

产妇食谱30天大致可以分为三个阶段,第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,三、四周分为第三阶段。

1.第一阶段

第一阶段以清除体内费血,废气,废物等东西为主,所以食物应该尽量清淡,易消化,比如猪肝、乌仔鱼、小黄鱼等。

食谱:(1)麻油炒猪肝:烤老姜、米酒精华水、麻油炒成(2)每天两碗甜糯米粥,红豆汤(3)每日两碗鱼汤:可以选择乌鱼、鲈鱼(4)每日两杯坐月子饮料:如杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶(5)生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日。(6)催乳汤:章鱼猪手汤(7)养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。

2.第二阶段

主要以收缩子宫、骨盆腔为主。

食谱:(1) 每日两碗麻油炒猪腰,用烤老姜、胡麻油炒成(2)每天一碗甜糯米粥或桂圆(3)每日一碗油饭(4)每天一碗鱼汤:如乌鱼、鲫鱼或黄花鱼(5) 每天两份蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主)(6)木瓜茶:奶水稀少者用

3.第三阶段

以补充营养、恢复体力为主。

食谱:(1)每天两碗麻油鸡(2)每日一碗甜糯米粥和红豆汤(3) 油饭:每日一碗(4)每天两碗鱼汤:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)(5) 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶(6)每天两份蔬菜:品性温和的蔬菜(7)每日一样水果:如哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃(8) 花生猪脚汤或章鱼猪手汤:每日一碗连续三日(9)药膳:炖汤每日一碗。

以上介绍的就是产后30天内的食谱大全,按照每个阶段这样食用,一定可以在产后把身体养的很好,有利于营养和恢复。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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