怎样防止乳腺增生

乳腺增生的预防方法

乳腺增生是一种常见的女性妇科疾病，据统计常态下十个女性中约有八个可能出现该病症。当女性体内雌激素数值过高、孕激素较低时，会出现乳腺结构紊乱。以下是预防乳腺增生的方法：

• 合理的生活习惯：良好的睡眠习惯有助于平衡内分泌，应早睡早起，尽量避免熬夜。饮食上秉持“低脂高纤”原则，多吃全麦食品、蔬菜和水果，可增加身体代谢能力；减少动物蛋白摄入，否则会使雌激素水平上升引发乳腺增生。此外，多吃富含维生素的食物，缺乏维生素会导致其他激素水平失衡，进而引发乳腺增生。
• 性生活和谐：性生活能刺激身体激素分泌，调节内分泌，增强乳腺的修复能力。同时，性生活刺激雌激素分泌时，孕激素会发挥监管作用，使雌激素正常发挥作用，降低乳腺增生的可能性。保持规律的夫妻生活，可在一定程度上减少乳腺增生的发生。
• 妊娠、母乳：怀孕期间，孕激素分泌量加大，可保护和修复乳腺。哺乳期间乳腺再次发育，增生可能性大大减少。30岁以上未结婚或未怀孕的女性，罹患乳腺增生的几率会大幅增加。
• 调理月经：月经紊乱是乳腺增生的病因之一，通过调理月经可预防乳腺增生。

综上所述，保持合理生活习惯、和谐性生活、适时妊娠哺乳以及调理月经等，都有助于预防乳腺增生。