坚果的营养价值与食用建议

坚果的营养结构

坚果是植物的精华部分，在当下是颇受欢迎的食物。其营养成分极为丰富，主要包括碳水化合物（含量最多）、脂肪、蛋白质，还含有维生素和多种微量元素。

坚果含有的维生素及其他营养

坚果中含有维生素，主要为维生素E和维生素B。此外，坚果还富含人体所需的微量元素，以及亚油酸、亚麻酸和不饱和脂肪酸等，这些营养物质对健康有益，这也是坚果受越来越多人喜爱的原因。

坚果的最佳食用时间

吃坚果有最佳时间，午饭时食用较为科学，可增加饱腹感。若在午餐后吃，可能导致营养摄入过多，造成营养过剩。

建议常吃的坚果种类

建议常吃的坚果有核桃、杏仁等。

综上所述，坚果营养丰富，选择合适时间食用有益健康，可常吃核桃、杏仁等坚果。