小孩吃什么东西能变瘦

小孩变瘦的饮食建议

随着人们物质生活水平的提高，几乎所有家庭都极为重视小孩子的饮食营养，甚至从孕期就开始担忧营养摄入不足。然而，这也导致许多小孩出现肥胖问题，给他们的健康成长带来了较大隐患。那么，小孩吃什么能变瘦呢？

1. 多吃青菜

不同种类的青菜能促进身体新陈代谢，帮助消除体内多余脂肪，加速肠胃消化。例如冬瓜、西兰花，它们是脂肪含量低的高膳食纤维蔬菜。青菜中丰富的维生素，还能很好地促进身体生长发育。

2. 改变饮食习惯

对于已经肥胖的小孩，可能是以往饮食结构不合理所致。因此，适当减少高油脂类食物的摄入，增加新鲜蔬果的进食量，能不同程度地降低体重，改善身体的健康状态，还有利于生长发育。

3. 食用鱼肉

鱼肉脂肪含量有限，且其营养是身体生长发育必不可少的。无论是大脑发育还是骨骼健康生长，都离不开鱼肉中的营养成分。而且，鱼肉有多种烹饪方式，可以低油低热量的方式食用。

合理调整饮食结构，让小孩多吃青菜、鱼肉，改变不良饮食习惯，有助于小孩控制体重，健康成长。