小孩吃什么东西能变瘦

随着人们物质生活的丰富，几乎所有家庭对小孩子的饮食营养都非常重视，甚至从怀孕开始，就生怕营养摄入不够，所以，让很多小孩子形成了肥胖的状态，这也就给他们的健康成长带来很大隐患，那么，小孩吃什么东西能变瘦呢？

1、青菜。不同类型的青菜都可以促进身体内的新陈代谢，同时帮助消除体内多余的脂肪含量，加速肠胃的消化，比如说冬瓜、西兰花，都是脂肪含量低的高膳食纤维蔬菜，这些青菜中丰富的维生素，还可以很好的促进身体的生长发育。

2、改变饮食习惯。对于已经形成肥胖状态的小孩子，很可能是曾经的饮食结构的不合理所造成的，所以，在饮食结构中适当的减少高油脂类食物的摄入，增加新鲜蔬果的进食，就可以不同程度的降低体重，改变身体的健康状态，并有利于生长发育。

3、鱼肉。鱼肉本身的脂肪含量非常有限，而且鱼肉中的营养也是身体生长发育过程中所必不可少的，不管是大脑的发育，还是骨骼的健康生长，都有鱼肉中的营养成分，而且鱼肉还有很多烹饪方式，可以低油低热量的方式来进食。