锌元素对人体的作用

锌元素对人体的作用及补充建议

铁、钙、镁、碳、钾等微量元素是人体重要组成部分，对人体生长发育、繁衍后代起着关键作用。体内某种元素缺乏或过量，都可能导致器官功能异常。以下介绍锌元素对人体的作用：

• 促进儿童正常生长：锌含量不足时，儿童会出现食欲不振、偏食症状，进而影响身高增长，甚至阻碍智力发育。
• 影响免疫系统：免疫系统中锌含量高于其他器官，缺锌儿童更易感染流行性感冒、手足口病等流行性疾病。
• 利于伤口愈合：儿童缺锌时，被刀具、石头等划伤后，伤口流血时间长且愈合慢。
• 促进维生素吸收与视力健康：锌能促进其他维生素吸收，保障儿童正常视力。很多近视儿童体内锌含量普遍偏低。

缺锌人群可多食用猪牛羊肝脏、各种鱼类等含锌丰富的食物，也可选购补锌口服液。补充锌元素时，建议避免与其他元素同时补充，以防相互冲突，影响吸收。

结论：锌元素对人体尤其是儿童的生长、免疫、伤口愈合和视力等方面至关重要，合理补锌十分必要。