落枕了怎么快速好起来

经常睡一觉醒来发现自己脖子处比较僵硬，原来是落枕了。落枕的原因很多，和枕头高低有关，和睡觉姿势有关心，但最重要的是落枕了如何快速好起来。

1、热敷法

热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

2、药疗法

用去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

3、按摩法

经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

4、贴膏法

如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

5、拔罐法

如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

妈网百科温馨提醒：日常睡眠要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，栽倒就睡，枕头不要过高或过低，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。