春季饮食与养生建议

春季养生背景

如今，很多人选择中医方法调理慢性病，合理的饮食也有助于增强体质。春季昼夜温差大，人们关心春季吃什么最有益。

春季饮食建议

• 多补充水分与膳食纤维：春季多刮大风，空气干燥，人体水分易流失，易出现便秘、长痘等问题。此时应减少油脂食物摄入，多吃富含纤维素的绿色蔬菜，可疏通血管、预防便秘。
• 多吃主食：春季人体抗病能力较弱，易受流行性疾病侵袭。应多吃含碳水化合物的主食，能转化为热量，为身体补充养分。精心熬制的粥比油腻的鱼和肉更易消化吸收。

春季生活环境注意事项

• 合理控制卧室温度，及时开窗通风，保持空气新鲜。
• 增减衣物要循序渐进，待温度稳定在15度后再脱大衣。
• 保持环境空气湿润。

总之，春季养生需从饮食和生活环境等多方面入手，合理饮食、注意增减衣物和保持空气流通等，有助于增强体质、预防疾病。