吃什么能补眼睛视力

吃什么能补眼睛视力

基本上每个人都渴望拥有良好的视力，并希望通过安全的方法来保持或改善视力，食补就是一种安全性高且受大众欢迎的方式。以下为您介绍有助于补眼睛视力的食物：

含硒的食物

硒在眼球的肌肉收缩以及瞳孔的扩大或缩小过程中发挥着重要作用。缺乏硒元素可能导致视力下降，甚至引发白内障、视网膜病和夜盲症等眼部疾病。建议在日常生活中多摄入富含硒元素的食物，如瘦肉、玉米、大蒜、海鱼、牡蛎以及动物肝脏等。

维生素A

视紫红质在视网膜内的形成离不开维生素A的参与，缺乏维生素A易患干眼病。平时可多食用动物肝脏、牛奶、羊奶、蛋黄等富含维生素A的食物。此外，维生素A可由胡萝卜素在人体内转化而来，胡萝卜、南瓜、西红柿以及绿叶蔬菜等都富含胡萝卜素。

维生素B1

缺乏维生素B1，眼球容易出现震颤症状，视觉也会变得迟钝。若想补充维生素B1，可多吃小麦、玉米、鱼类和肉类食物。

通过合理摄入含硒食物、维生素A和维生素B1的食物，有助于保护和改善视力。