月经过后吃什么补血快

月经过后吃什么补血快

女性经过生理期后往往身体会比较虚弱,尤其是有一些女性会有经期血量大,经期时间长等健康问题,所以也常常会出现身体虚弱,气血不足的情况。那么,女性月经过后吃什么补血快呢?

女性每一个月都会有生理性失血,所以来月经容易造成体内缺铁性贫血。因此在月经之后,女性贫血,在日常生活中注意补铁和补血。

通过饮食自然补血,可分为进食动物性食物以及植物性食物。动物性食物中的铁元素以二甲血红素铁形式存在,其利于人体吸收,所以在日常饮食中,要多补充动物血,动物肝脏,瘦肉中的牛肉,羊肉,瘦猪肉等红肉。还有一些淡水鱼类,比如鲤鱼,鲫鱼,鲈鱼武昌鱼等等。多吃这一类的食物补血较快。

而吃植物性食物补血,可以多吃一些木耳,菠菜,红枣,桂圆,荔枝,红毛丹等等。此类食物也可以适量补充铁元素,能够起到一定的食疗补血作用。但是植物性食物所含有的非血红素铁,吸收程度要比二价血红素铁吸收程度稍差。因此不能将植物性补血食物,作为补铁的首选食物,但可以作为辅助补血食物,进行辅助食疗补充。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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