孕期可食用的干果推荐

怀孕后可以吃零食，但要选择有营养的。在众多零食中，干果营养价值较高，不过干果是统称，种类多样，且有些不能乱吃，以下为您介绍几种适合孕妇吃的干果。

核桃

核桃是常见的干果，具有益智作用。孕妈妈食用核桃对宝宝大脑发育有很大帮助。但核桃脂肪含量较高，过量食用易长胖，建议一天吃4个即可。

松子

松子营养价值高，富含维生素，对妈妈有益。其含有的亚油酸等成分有美容养颜功效。若妈妈有排便困难问题，适当吃松子可缓解便秘。

其他选择

除核桃和松子外，妈妈还可多吃葡萄干、草莓干等。食用干果后，要及时补充水分，避免身体缺水导致口舌干燥等情况。

孕妇想吃零食时，选择上述这些食物，既能满足吃零食的需求，又有助于腹中宝宝发育。