女性月经期饮食与减肥指南

女性月经期被视为一个小月子，也是自我改变的阶段。尽管月经期间可能会有痛经或不适，但很多女性仍期盼月经到来，因为月经后是减肥的黄金时期。

经期饮食原则

经期女性身体虚弱，此时不宜减肥，但也不能暴饮暴食。因为经期吸收能力差，过度进食易导致肥胖。

经期补血与减肥食物

• 红糖水：具有补血功效，还能缓解痛经。
• 红豆汤/红豆粥：既能补血又有助于减肥，还有美容作用。红豆有祛湿补血效果，能促进血液循环、提高免疫力，女性经期可适当饮用，但不宜过量。
• 阿胶：可适当食用，但不能多吃，以防上火。

月经后减肥建议

月经后若想减肥，需多运动并控制饮食。月经后女性食欲会变好，若不控制饮食，容易长胖。

总之，女性经期饮食要清淡且有营养，月经后减肥要结合运动与合理饮食。