补什么可以长高

在当今各类影视作品中，常见身材高挑的帅哥美女，这使得很多人在日常生活里希望通过有效方法增高，从而在工作和生活中增强自信，拓展人际交往。那么，补什么有助于长高呢？

奶制品

对于骨骼尚未闭合的人群，可适当补充各类奶制品。奶制品富含营养，尤其是维生素和蛋白质含量颇高，且易被肠胃吸收。除常见的牛奶外，酸奶、奶酪也是不错的选择。

豆类及动物蛋白

多吃豆类对长高有益。大豆的营养物质含量是其他农作物的数倍，且含8种以上氨基酸，能助力身体快速长高。可选择食用豆浆、豆腐等豆制品。此外，动物肝脏和瘦肉也富含矿物质，有助于身体长高。

深海鱼类

深海鱼类含有充足的增长因子。可采用科学的烹调方法，如去刺切块后煲汤或蒸熟，避免高温油炸或烧烤，以防营养流失。在长高期间，还需配合合理的身体锻炼。

综合来看，通过合理补充奶制品、豆类、动物肝脏、瘦肉和深海鱼类等食物，并结合适当锻炼，有助于骨骼未闭合人群实现长高的目标。