九岁孩子补锌吃什么

九岁孩子补锌食物推荐

锌元素对宝宝成长发育至关重要，宝宝缺锌会导致发育不良，常见表现有身体虚弱、食欲不振、体重变轻等。若经医院检查确定孩子缺锌，一般建议通过食物补锌。以下为九岁孩子推荐几种补锌食物：

• 牛肉

  牛肉营养丰富，除含蛋白质、氨基酸、碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、锌等元素。其中锌的人体吸收率在21%-26%之间，较易被吸收。不过，部分孩子可能对牛肉过敏，有过敏现象需避免食用。

• 黄鳝

  黄鳝富含维生素和无机盐，是低脂肪高蛋白食物，能为孩子补充铁和锌。此外，黄鳝的维生素A含量丰富，可增强孩子视力、促进皮肤新陈代谢，还能提高记忆力。

• 虾皮和豆苗

  虾皮是优质的补锌食物，且含钙量丰富，对虾不过敏的宝宝可多吃。豆苗能为孩子补充钙、锌等营养成分，其含有的维生素C还可促进铁的吸收和利用，对孩子健康有益。

九岁孩子缺锌时，可根据自身情况选择牛肉、黄鳝、虾皮、豆苗等食物来补锌，但要注意食物过敏等问题。