排便姿势的选择与影响

排便是日常生活中的重要生理活动，排便出现问题会带来极大痛苦，直接影响食物摄入和人体健康。而排便姿势对排便效果有着重要影响。

不同姿势的排便原理

一般而言，直肠越直，直肠与直肠肌的角度越大，越有利于排便。坐着时肛肠角的度数为80 - 90度，人体蹲着时，肛肠角度大约是100 - 110度。由此可见，蹲着排便时直肠更直，角度更大，更利于排便，排便速度更快。

不同人群的排便姿势选择

• 有心脑血管疾病的人：蹲着排便可能诱发心脑血管疾病，导致危险，因此这类人群不宜蹲着排便。
• 老年人和小孩子：蹲着排便可能使膝盖承受较大压力，产生不适，还容易滑倒造成骨折等伤害。他们最好选择坐着排便。若坐着排便感觉费劲，可在脚下放一个小凳子，排便时身体前倾，这样更有利于排便。

结论

最快的排便姿势是蹲着排便，但最安全合理的是坐着排便，尤其适合老年人和小孩子。为安全起见，可选择坐姿排便，排便困难时保持身体前倾能加快排便。