睡觉用嘴巴呼吸怎么办

睡觉用嘴巴呼吸的原因及解决办法

人体呼吸主要依靠鼻子，嘴巴主要用于发声和进食。但因嘴巴和鼻子相通，有些人会养成用嘴呼吸的不良习惯，这对口腔和咽喉会产生不良影响。

原因分析

• 鼻子呼吸不畅通：患有鼻息肉、鼻窦炎、鼻甲肥大等鼻部疾病的人，晚上睡觉时鼻塞不通，呼吸不畅，会不自觉用嘴呼吸。
• 扁桃体炎：扁桃体炎患者睡觉时也倾向于用嘴呼吸。
• 肥胖：过于肥胖的人容易出现用嘴呼吸的问题。

解决办法

• 治疗疾病：积极治疗鼻部疾病或扁桃体炎，鼻子畅通后就会恢复用鼻呼吸。
• 减肥：通过锻炼和控制饮食积极减肥，体重减轻后问题通常会逐渐缓解。
• 调整睡姿：晚上睡觉时尽量侧躺，避免平躺，因为平躺时嘴巴受重力作用易张开，同时要有意识地用鼻呼吸。
• 保持空气流通：晚上睡觉时保持房间空气流通，憋闷环境会使大脑感觉氧气不足而张嘴呼吸。
• 就医治疗：耳鼻喉疾病是常见诱因，可先去医院确诊，再对症治疗。

总之，睡觉用嘴巴呼吸可通过找准原因，采取相应措施积极调整来改善。