如何才能起得早

如何才能起得早

很多人觉得早起困难，尝试多种方法效果不佳，都想知道怎样才能早起。以下是一些有效的方法：

1. 逐步调整起床时间：想要早起的人不要有太大变动，每次早起时间比之前提前15 - 30分钟，待适应一段时间后再做调整，这样能慢慢改变赖床习惯。
2. 保证充足睡眠：每晚尽量早睡，充足睡眠才能确保早起，精力充沛地完成一天任务。平时喜欢睡前在床上看电视、上网的人，要改掉这个习惯，把时间用于睡觉，睡饱后自然能早点醒来。
3. 合理设置闹钟：闹钟要离床远一些。若在床边，人可能迷迷糊糊关掉闹钟继续睡；离得远则需起床才能关，可避免不清醒时关闹钟赖床。此外，关了闹钟要及时走出卧房。

通过逐步调整起床时间、保证充足睡眠和合理设置闹钟等方法，能有效帮助人们养成早起的习惯。