最瘦腰的瑜伽动作

最瘦腰的瑜伽动作

说起女性最性感的部位,相信腰一定能榜上有名,纤细且有线条的腰部可以说是女性性感的代名词。而不少女性朋友为了瘦腰可谓是想尽各种办法,而其实瑜伽运动是比较能够有效瘦腰的运动之一。那么有哪些瑜伽动作是最瘦腰的呢?

最瘦腰的瑜伽动作

瘦腰瑜伽第一式

右腿慢慢前伸,身体成弓步状态,左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向,重复10次。

瘦腰瑜伽第二式

两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同时头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。

瘦腰瑜伽第三式

双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔直,不能弯曲。深呼一口气,身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度,保持20秒时间,然后慢慢回位,再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至 少重复5次,可逐步增大重复数量。

瘦腰瑜伽第四式

双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部慢慢向后沉,做深呼吸,维持5秒后,吐气。每次保持在20秒的时间,重复10次即可。

上面介绍了几款最适合瘦腰人士练的瑜伽运动,各位有兴趣的女性朋友赶紧练起来吧!而瑜伽运动不仅能够帮助我们改善身形,更能够调理我们的内分泌以及心情,能够长期坚持瑜伽运动的人通常身材以及脾气都不会太差,因此可以说是瘦身女性的必备运动之一。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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