如何瘦小肚子和腰

在现代职场中，白领们因工作需要长时间久坐，这导致不少人出现了小肚子和腰部赘肉，严重影响穿衣效果，这是女性普遍不愿看到的情况。那么，怎样才能有效瘦小肚子和腰呢？

制定适合自己的瘦身方案

单纯依靠控制饮食来减少小肚子和腰部的赘肉往往不太容易实现。因此，有瘦身需求的朋友最好制定一套适合自己的方案。

办公室人群的锻炼建议

• 办公室人群可每天抽出一定时间进行锻炼，常见的锻炼方法有健身房锻炼、转呼啦圈和跑步等，这些都是减掉赘肉的有效方式。
• 饭后不宜马上坐下工作，因为这容易导致脂肪堆积。建议饭后适当走动或站立一会儿再投入工作。

多喝水促进代谢

建议小肚子和腰上有赘肉的朋友多喝水，这样有助于改善身体代谢。

总之，瘦腰和小肚子并非短期内能实现的，瘦身者要有长期坚持合适方法的信念和决心，才能达到更好的瘦身效果。