减肥期间的饮食与运动建议

减肥期间的饮食选择

减肥时需控制食物摄入量，但不能不吃。选择食物要谨慎，避免摄入易发胖食物影响减肥效果。

能否吃鸡腿

减肥阶段可以吃鸡腿，一般不会阻碍减肥。但吃时要去掉鸡皮和鸡油，因为它们易使人长脂肪、发胖。仅吃鸡腿肉有益，鸡腿肉属零脂肪食物。

其他食物选择

减肥时要适当进食，过度节食会降低抵抗力、流失体力，不利于健康。可选择水煮青菜，也可摄入蛋类、鱼类、虾肉、牛肉、鸡肉等高蛋白食物，既有益健康又不易发胖。

运动的重要性

减肥不能只靠控制饮食，还需适当运动。运动能让肌肉、皮肤等组织更紧致，不仅能减肥还能塑造身体线条。

结论：减肥应采用科学方法，合理饮食与适当运动相结合。