做俯卧撑能减肥吗

做俯卧撑能减肥吗

不少女性朋友都会选择通过运动来进行减肥,因为既能够减肥又能够提高体质,可以说是一举两得。我们都知道男性健身的时候经常会做俯卧撑,一些女性在减肥的时候也会做俯卧撑。那么做俯卧撑对于女性减肥是否具有作用呢?

做俯卧撑能减肥吗

如果只是单纯地做俯卧撑,对于减肥是没有太大作用的。因为俯卧撑属于自体重练习,要想减肥的话,应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合,以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助,这样才能起到消耗皮下脂肪的作用,从而起到减肥作用。

做俯卧撑减肥的好处

一、防衰老

有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。

二、检验体质

完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

三、发展力量素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

虽然单纯地做俯卧撑是没有什么减肥效果,但是俯卧撑依然能够当做辅助运动来进行。通常在进行完减肥之后,女性朋友们都要对身体进行塑形,而俯卧撑就是很好的塑形运动,因此各位女性朋友还是可以稍加练习的,但是在练习的过程中一定要注意安全,避免受伤。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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