游泳和跑步哪个减肥效果好

游泳和跑步哪个减肥效果好

减肥是永远在讨论的话题,一般来说,哪种方式减肥快,女性们差不多就会选择这种方式。那么是跑步减肥效果好,还是游泳好?这个问题好纠结啊。别着急,跟着小编一起来看看答案吧,可别错过哦。

1、食物摄入

运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的,例如要减肥的人们,未必运动量大就能达到预期效果。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿,我们的食欲会大增,吃很多的东西,不知不觉就会摄入很多热量。除非你有超强的自制力,能够在游完泳后不吃东西,不然很难达到游泳减肥的目的。所以,从运动后的食物摄入来看,跑步比游泳更能减肥。

2、安全性

游泳是非常均衡的全身有氧运动,游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。而跑步则相反,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,跑步方式不当的话容易造成膝踝关节损伤。所以,从运动的安全性来看,游泳更适合一个初学者的减肥哦。

3、热量消耗

在同样强度的情况下,跑步和游泳消耗的热量差不多,只不过游泳稍微比跑步高一点而已,不过都差不多。

所以说,不管是游泳还是跑步,都有它们自己独特的减肥好处,选一个出来,这个小编不好说,必须根据你的体质而言。不管怎么样,想要减肥,必须有合理的饮食,再搭配运动,才能成功哦。希望小编讲的能帮助到大家哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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