女性酸奶水果减肥食谱及酸奶选择建议

减肥一直是女性朋友们关注的热门话题，多年来衍生出了无数减肥方法，不同方法适用于不同女性。除运动减肥外，食疗也是很多女性的选择，酸奶和水果便是理想的减肥食材。下面为大家介绍两款酸奶水果减肥食谱以及酸奶的选择建议。

酸奶水果减肥食谱

1.苹果酸奶乳

• 材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1碗、水适量。
• 做法：先将苹果洗净切块，放入锅中煮至软熟后捞出；盛在盘中，加入5毫升蜂蜜搅拌；再在酸奶中加入5毫升蜂蜜，浇在苹果上即可。
• 功效：可防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。

2.酸奶杂果捞

• 材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。
• 做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入，抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。
• 功效：美容养颜，降脂清肠。

哪种酸奶减肥效果好

酸奶本身热量较低，但我国市面上常见的酸奶大多并非纯粹的原味酸奶。为改善口感，制作过程中会添加蔗糖、果酱等，导致酸奶热量增加。因此，减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，若接受不了其口感，也可选择脱脂酸奶或无糖酸奶。

综上所述，想要减肥的女性朋友可以尝试上述两款酸奶水果减肥食谱，同时挑选糖分更低的酸奶，并搭配适当的运动量，这样能让减肥效果更佳。