1. 生理变化

头发的新陈代谢是一个自然过程，通常每隔5年左右会完成一次更新。在怀孕期间，女性体内雌激素水平升高，延长了头发的生长周期，减少了脱发。然而，分娩后雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会集中脱落，导致产后脱发。

2. 精神压力

新妈妈在产后可能面临育儿压力、睡眠不足和身体恢复等多重挑战，容易产生紧张和焦虑情绪。这种精神压力可能导致大脑皮层功能紊乱，进而影响头皮血液循环，使头发营养不良而脱落。

3. 营养不均衡

怀孕和分娩会消耗大量的身体能量和营养。如果产后饮食单一、消化吸收功能较差或存在挑食、偏食的习惯，可能导致蛋白质、维生素和矿物质摄入不足，从而影响头发的健康生长。

4. 头部护理不当

在某些地区的传统习俗中，产妇在坐月子期间可能避免洗头或梳头。这种做法容易导致头皮油脂和灰尘堆积，影响头皮血液循环，甚至引发毛囊炎或头皮感染，增加脱发风险。

1. 正确认识

产后脱发是一种正常的生理现象，通常会随着体内激素水平的恢复逐渐改善。新妈妈应保持心情舒畅，避免过度焦虑，以免形成恶性循环。

2. 均衡饮食

合理的饮食对头发健康至关重要。建议多摄入以下食物：

• 动物性蛋白质：如鱼、家禽、牛奶、蛋黄和瘦肉等，富含防止脱发的硫磺亚氨基酸。
• 绿色蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜等，有助于头发保持健康色泽。
• 豆类：如大豆，能够增加头发的光泽和弹性。
• 海藻类：如海带、裙带菜，富含钙、钾和碘，促进头发新陈代谢。

3. 头发护理

日常护理可以有效改善脱发问题：

• 使用木梳梳头或用手指按摩头皮，促进血液循环。
• 定期清洗头发，保持头皮清洁，选用温和的洗发用品。
• 避免使用高温吹风机或过度拉扯头发。