简单瘦腿瑜伽动作

简单瘦腿瑜伽动作

瑜伽是广大女生喜欢的运动,瑜伽不仅能锻炼身体,消耗脂肪,还可以修身养性,塑造形体。瑜伽强度不大·,一节瑜伽课之后,很多女生都会流很多汗,瑜伽也有排毒排泄的功能。许多妹子们都会通过做瑜伽来瘦腿,在这里,小编要要为大家介绍几个简单瘦腿瑜伽动作

第一个动作,站立举臂式,站立,双脚自然分开一段距离,伸直双腿,抬起胸部,伸直双臂举过头顶,双手合十,保持背部伸直,眼睛向上看。

第二个动作,蹲立祈祷式, 双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。 双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。

第三个动作勇士式 左脚向前跨出一大步,左膝盖弯曲90度角,右腿向后方伸直,脚尖撑地,双臂伸直置于肩膀下方,双手着地置于左脚内侧,背部伸直。

第四个动作 鹰式瑜伽坐姿,左腿弯曲,左脚跟靠近右侧臀部,右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧,伸直背部,挺起胸部,双臂置于胸前,右臂绕过左臂下方,使双手手掌紧贴,眼睛看向上方。

第五个动作,弓式瑜伽, 双脚自然分开着地,背部向后方靠,手肘弯曲90度,直至前臂与地板接触,拉伸身体,这个动作难度较大,建议初学者不要尝试

第六个动作,侧压腿式瑜伽坐姿,左腿弯曲,左脚紧贴身体,右腿向右前方伸直,身体向右侧倾斜,右臂自然置于左大腿上,右臂伸过头顶,右手握住右脚脚趾处。

以上便是小编为大家介绍的一些简单瘦腿瑜伽动作,拥有萝卜腿,大象腿的妹子不用苦恼哦,以上几个动作可以帮助你们到达瘦腿的效果,不过凡事贵在坚持,要经常做这些动作,坚持一段时间,才会达到瘦腿的效果哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关知识
相关百科
妈妈网 下载 孕育管家 下载