哪些食物含叶酸高

哪些食物含叶酸高

很多有备孕计划的女性都会做很多关于备孕方面的准备工作,也会了解备孕方面的知识,其中叶酸是备孕期间必不可少的,这关乎于今后胎儿的健康,因此绝对不容忽视。那么现在就来看看哪些食物含叶酸高?

很多食品中都含有叶酸,绿色蔬菜,比如豆荚、莴苣、西蓝花等绿色的蔬菜中叶酸的含量往往是非常丰富的,因此,女性要多吃绿色的蔬菜,为自身的健康和胎儿的生长发育补充足够的叶酸。

新鲜水果,比如橘子、甜橙、香蕉、草莓等新鲜水果中也叶酸的含量也是非常大量的,此外,水果中的膳食纤维和维生素含量也是非常丰富的,能够较为全面地为人体补充营养物质,补充叶酸可多吃当季水果。

坚果和豆类,核桃、腰果、杏仁、松子、大豆等坚果和豆类食物,所含的叶酸也很丰富,也能够起到补充叶酸的作用。但坚果和豆类相对来说没有那么容易系哦啊花,胃肠道功能异常的人群要酌情减量。

动物内脏,鸡胗、鸭肠、牛肚等动物内脏中也含有丰富的叶酸,适当食用不仅可以有效补充叶酸,还可以补充人体需要的蛋白质。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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