怎么样瘦小腿和大腿

怎么样瘦小腿和大腿

现代人越来越注重自己的身材和体型,不管是总体上的体重还是身体上的某些部位,一旦不满意则会想办法去弄到自己满意为止。很多人对自己的腿是不够满意的,总觉得赘肉太多,小腿和大腿都很粗,那么怎么样瘦小腿和大腿呢?下面就由妈妈网小编来为大家介绍一下吧。

一、怎样瘦小腿

每天多做踮脚的动作,这种运动对于瘦小腿来说是比较见效的。经常踮脚的人都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。

按摩也是受小腿的一种有效的办法,一般短时间坚持下去,很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚,轻轻的旋转揉动,揉动20-30次左右为1节,做上5-7节即可,这样可以促进下肢肌肉血液的回流,增加了腿部肌肉的力量,另外可以用手下推拿到足踝部分,然后再从足踝部向上推,这样来回十几次左右,还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。

二、怎样瘦大腿

想瘦大腿可以通过做瑜伽的方式来进行,这种瘦大腿的方式是徐徐渐进的过程,具体做法如下

1.跪姿,双膝分开,脊背挺直。

2.将手支撑柱后腰,慢慢往后弯下腰(第一次做不必勉强自己)。

3.上肢慢慢向下,手可以支撑住脚腕,如果感觉OK就继续向下。

这种做法可能对初学者来说是比较难的,但是一旦做好了,瘦大腿的效果也是比较明显的。第一次可以不必勉强自己,将上身下压到不感到不适的最大限度就好。刚开始倒不下去,可以借助枕头(在腰部后面放置)倒下。

以上便是妈妈网小编为大家介绍的怎样才能瘦大腿和小腿,大家都学会了吗?其实不管是什么人,想要保持好的身材就必须坚持锻炼,想要通过健身来变瘦的人也一定要坚持运动才能有比较好的效果哦。最后希望大家都能有保持健康美丽。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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