简单的瑜伽动作瘦肚子

瑜伽的运动方式是现在很多人都追从的一种运动方式，无论男女老少。都对这方面的运动有一定的想法，也有一定的了解。知道练什么动作瘦哪里，练什么动作塑形效果好，那么今天咱们就来聊下简单的瑜伽动作瘦肚子的方法吧。

方法一

1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息。

方法二

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角。

3、腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习，呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个V形。

4、双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

瑜伽是现在人们都多少会一点的运动，虽然他不同于跑步那样剧烈，可是它的一个看似简单的动作做起来却是难之又难的，看着别人优雅的坐着一系列的瑜伽动作又有气质，运用到自己身上就是做不到，这要勤加练习。这个冬季在屋里找一款瑜伽垫来根据以上方法做这些简单的瑜伽动作瘦肚子吧。