快速瘦腰和肚子的小妙招

走在大街上，不少美眉看到他人纤细的腰部和平坦的小腹会心生羡慕。然而，拥有迷人小蛮腰的背后或许是付出了诸多努力。所谓“人前显贵，人后努力”，今天就来学习一些快速瘦腰和肚子的方法。

妙招一：仰卧腿部运动

1. 仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直，同时腰部不离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。
2. 两腿大幅度打开，向前伸直。
3. 两边脚后跟渐渐靠近，脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。
4. 将膝盖往胸部靠近，重复动作1 - 5共8次。

妙招二：仰卧腿部与上半身运动

1. 仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。
2. 两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面，有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。
3. 吐气，右腿一点点地放下；再吐气，将右膝靠近额头，此时左脚后跟压踏地面，腹直肌使劲。

妙招三：苹果醋食疗

苹果醋是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，可帮助分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，进而减重收腹。

需要注意的是，不要盲目运动，运动结合食疗效果更佳。运动本身消耗体力，不要在太饿的状态下进行，以免因低血糖、低血压等影响身体健康。毕竟身体健康才是最重要的，身体是革命的本钱。

结论：想要快速瘦腰和肚子，可结合仰卧腿部运动、仰卧腿部与上半身运动以及苹果醋食疗的方法，同时要注重身体健康。