瑜伽瘦臀瘦腿攻略

一、瘦臀瘦腿方法对比

慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一，但瑜伽更受广大女性欢迎。瑜伽不仅能让人放松一天工作的压力，还可塑性瘦身，可谓一举两得。下面介绍一些简单的瑜伽瘦臀瘦腿动作，易学且效果显著。

二、瘦臀瘦腿瑜伽动作

1. 盘腿坐在床上，双手自然放于两膝盖处，闭眼自然呼吸，保持几分钟。
2. 上半身往左后方扭转，左手放于床头上方，右手放于左膝盖上，然后换边进行。
3. 保持盘坐姿势，弯曲上半身向前俯下，双手伸直放于身体前方。
4. 双腿向前伸直，膝盖略微弯曲，背部挺直，双手抓住两脚脚趾。
5. 上身逐渐下压，下压过程中膝盖保持弯曲，可有效拉伸腰腹部肌肉。

三、腿粗原因分析

1. 大腿内外侧肥胖：大腿外裤线位置对应胆经，内侧对应肝经。肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄致体内毒素排不出，影响胆功能，造成肝胆经堵塞，形成大腿内外侧肥胖。
2. 大腿前肥胖：大腿前对应脾胃，部分人因思考过多导致。
3. 大腿后肥胖：大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经。
4. 臀粗和腿粗很大程度与生活习惯有关，如喜欢跷二郎腿、坐姿不正确等。

四、美腿愿景与建议

腿细的人无论穿裙子还是裤子都很好看，无需为遮粗腿局限于穿黑色裤子。只要坚持锻炼，就能拥有美腿。

结论：通过了解瑜伽瘦臀瘦腿动作及腿粗原因，坚持锻炼，有望实现瘦臀瘦腿、拥有美腿的目标。