孕6个月腰酸的缓解方法

怀孕6个月处于孕中期，此时孕妇身子笨重，因胎儿逐渐长大，会感到腰酸背痛、非常不适。以下介绍几种缓解孕6个月腰酸的方法：

调整姿势，放松背部肌肉

孕期腰部疼痛与腰腹部承重增加致腰背部肌肉疲劳有关，准妈妈站、坐、睡时可适当调整姿势，放松腰背部肌肉以缓解疼痛。

• 站姿：挺胸抬头，腹部稍前倾，臀部稍前收，腿部稍弯，可放松腰背部肌肉群，缓解疼痛。
• 睡姿：建议侧卧，腰背痛的准妈妈可买孕妇枕承担腹部力量，侧卧时可弯曲一条腿并将膝盖搭在孕妇枕上。
• 坐姿：坐时保持背部和肩膀平直，臀部贴椅子后部，尽量靠靠背，无靠背时坐满整个椅子，将体重平均分在臀部两边，不交叉双腿，两脚平放地面，避免同一坐姿超30分钟。工作时注意调整桌椅高度，可将手肘靠在椅子把手上，保持肩膀放松，长期坐办公室的妈妈更要注意。

按摩缓解背部疼痛

轻柔按摩有助于缓解背部疼痛，但要避免点穴按摩，尽量不用精油。轻柔按摩可放松背部肌肉，缓解腰背痛。不过，国内从事按摩职业的人对中医专业知识了解不够深入，按压如涌泉穴、三阴交等不应按压的穴位易引发流产。而且很多按摩地方习惯用精油，而不少精油成分有导致准妈妈流产的风险，如玫瑰精油有活血化瘀功效。若准妈妈希望按摩时舒服且皮肤润滑，可使用温和有机的润肤乳。

选择腰胯部的腹带

准妈妈可借助腹带缓解疼痛，最好选能包裹腰部和胯部的腹带，它可减轻腰部压力，减少腰椎错位几率，还能降低妊娠纹发生几率。

总之，孕6个月的孕妇若出现腰酸背痛，可参考上述方法缓解，让自己更舒适。