备孕前吃叶酸的影响及含叶酸食物

许多女性在备孕期格外关注自身健康，以确保生育聪明健康的宝宝。不少女性备孕前会服用叶酸，下面来了解备孕前吃叶酸的影响。

备孕前吃叶酸有什么影响

1. 预防孕妇贫血：孕妇身体需要叶酸制造正常红细胞。调查显示，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，叶酸摄入不足可能导致孕妇贫血。
2. 降低宝宝出生缺陷风险：经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可降低胎儿神经管畸形发生率85%。

哪些食物含有叶酸

• 水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
• 蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
• 豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
• 动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

女性了解备孕前吃叶酸的影响及含叶酸食物很有必要，可通过日常饮食补充叶酸，不一定要依赖保健品。