适合孕妇喝的五谷豆浆

孕妇适合饮用的五谷豆浆及相关知识

豆浆是普通大众喜爱的养生饮品，对于孕妇而言，适量饮用豆浆对自身和宝宝发育有益。以下为您介绍适合孕妇喝的五谷豆浆及其作用、饮用注意事项。

适合孕妇的五谷豆浆种类及做法

黑豆糯米豆浆

• 用料：黑豆70克，糯米30克，白糖适量，水适量。
• 做法：先将黑豆用清水浸泡6 - 8小时后捞出洗净，糯米略泡淘洗干净；接着把黑豆和糯米一起放入搅拌机，加水至上下水位线之间，搅拌均匀并过滤出滤渣；最后按个人口味添加适量白糖或冰糖调匀。

红豆小米豆浆

• 用料：红赤豆40克，小米15克，银耳10克，胡萝卜一小块（约15克），冰糖少许。
• 做法：提前将红赤豆浸泡于温水中约8小时，泡至发软后取出一量杯；将小米稍微淘洗，与红赤豆、银耳、胡萝卜一起放入豆浆机杯体，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成即可。

孕妇喝豆浆的好处

孕期孕妇身体需求增多，多喝五谷杂粮有益，豆浆是不错的选择。可以将各种豆子混合制作豆浆，口感更佳，也可饮用单一豆浆。专业食材配方的豆浆富含蛋白质和铁元素，能补血补气，预防孕期高血压、贫血及气血方面的问题。

饮用注意事项

豆浆虽好，但孕妇不能多喝，在恰当的时候适量饮用对身体最有利。

综上所述，喜欢喝豆浆的孕妈妈可按上述方法制作五谷豆浆解馋，但要注意饮用量。