怎样快速缩短月经天数

女性月经相关知识

月经周期与持续时间

女性月经通常约一个月来一次，每次持续三到七天。部分女性因觉得月经不便，希望缩短经期，积极寻找快速缩短月经天数的方法。

如何快速缩短月经天数

一般只能用激素调理来缩短经期，其他药物通常无效。但用激素缩短月经不可取，停药后月经会再次来临。正常情况下不建议用药物缩短月经，若吃药诱发月经不调，会更难受。

月经期饮食建议

月经前

通过饮食补充生理所需营养素，如B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E。

• 富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等。
• 富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
• 富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
• 富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

月经中

可适当补充温补暖身或缓经止痛的食物。

• 温暖身体的食物：寒性体质女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类食物。
• 舒缓痛经的食物：痛经女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
• 其他：经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

月经后

月经过后，尤其是月经过多者，可在月经干净后1 - 5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

• 富含蛋白质和矿物质的食物：豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。
• 含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，且生物活性大，易被人体吸收利用。

女性月经是正常生理反应，最好不要人为干预月经周期，以免导致身体出现问题。