女性补气血的食疗方法及气血不足症状

女性生理期过后常出现缺血、气色不佳的状况，且女性是缺血高发人群，因此经常补气血对女性保持面色红润、拥有好气色至关重要。补气血最简单的方式是食疗，以下为您介绍相关食疗方法及气血不足的症状。

补气血好的食疗方法

1. 当归黄芪乌鸡汤：材料为乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。做法是将乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一同放入瓦锅内，加水适量，用文火煮熟后调味服食。此汤功效为气血双补、固肾调精，适用于月经病气血不足、肾虚者，症状包括经期不准、经量少且色淡、神疲气短、多梦失眠、头昏腰酸、面色苍白等。
2. 蜜汁花生枣粥：材料有花生、红枣、蜂蜜。做法是把红枣和花生米用温水泡后放入锅中，加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。该粥能补气、补血、滋润，可使面色红润有光泽。花生富含蛋白质、脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。

气血不足的症状

1. 眼睛：观察眼睛的色泽和清澈度，若眼白颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2. 皮肤：皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑，代表肺的气血充足；若皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，则表明身体状况不佳、气血不足。
3. 头发：头发的生长速度与肝血相关，肝血不足时，头发长得慢、干枯易掉发，发黄、发白、开叉，这表明气血不足，肝血肾气衰落。

气血不足会使人没精神、面色苍白无光泽，大家在日常生活中应注重补气血。希望以上内容对您有所帮助。