备孕吃黑豆指南

备孕期间注意事项

备孕期间，应避免食用垃圾食品，不可偏食、节食，要规律作息，避免熬夜，同时不宜养小动物，这些行为可能影响怀孕，甚至导致流产。在此期间，需保证食物营养均衡，黑豆对备孕尤为重要，常说备孕要吃47颗黑豆。

备孕吃黑豆47颗的煮法

1. 基本做法：准备47颗（约10g）黑豆，用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟透，可加一点盐。从月经结束后第一天起连吃6天，能有效补充雌激素，促进卵泡更好发育。
2. 黑豆糯米粥：准备若干黑豆，浸泡12小时左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可加一点盐，食用时再加红糖。从排卵开始每天吃一碗，可改善黄体功能，有保胎功效。
3. 当归黑豆汤：准备当归50克，金银花15克（有人认为可不放），红枣十颗，黑豆一把，红糖2两，鸡蛋三至五枚。将当归和金银花用纱布包好，与其余食材一起像煮药一样煮，最后汤汁剩一碗即可。在月经第一天，出血后半天左右服用，汤、红枣、黑豆、鸡蛋都要吃完。

备孕吃47颗黑豆的原因

通常47颗黑豆约为10克，每天补充10g黑豆有助于女性补充雌激素，对内膜薄的女性而言，可促进内膜生长，利于备孕。若觉得数47颗黑豆麻烦，直接称10g黑豆煮食效果相同。实际上，吃黑豆的关键在于补充雌激素以利于怀孕，而非严格限定颗数。此外，备孕期间还需注意补充叶酸。

综上所述，备孕时吃黑豆能补充雌激素，对备孕有益，同时要注意其他备孕注意事项。