孕早期“吐的昏天黑地”，营养师告诉你怎么破？

  说实话，我挺不愿意回忆怀孕时的感觉的，普遍宝妈的妊娠反应到12周也就缓解了，而我当时的反应尤其怪，除了油烟味儿不能闻，调料味也敏感，最要命的是只要感觉到饿，马上就得到马桶前报道！那真是华丽丽的吐啊，一张嘴哗哗的，昏天黑地！
  基于这种痛苦的回忆，以至于学习营养后，特别留意孕期营养的问题。今天，来把我的学习心得和大家做个简单的分享，希望可以帮到更多的宝妈。
一、孕吐从何而来?
  我们的胃，就像一个大加工厂，有个前门叫贲门，有个后门叫幽门，平时食物进入胃中，加工厂把俩门一关，就开始工作了，工作结束以后，打开幽门，把能吸收和不能吸收的物质分包装好，批量输出。
  孕早期，受孕酮分泌增加，影响消化系统发生一系列变化，也就是说，这个加工厂发生了很大改变：胃的平滑肌松弛，蠕动减慢，贲门括约肌也松弛，食物进入胃中，这个前门（贲门）关不严，同时，后门（幽门）又关的比较紧，所以，当胃蠕动时，食物就容易逆流到食道下部，于是，就产生了“反酸”、“恶心”、“呕吐”。
二、缓解孕吐的七个原则
1、食物选择要注意——选择易消化的食物，比如馒头、花卷、面包，这类食物消化比较快，在胃肠道停留时间短，比较不容易孕吐。
2、饮食尽量清淡——多吃一些蒸煮炖的菜肴，少吃煎炒烹炸的大油菜。（话说，这时候，多数人也吃不下油腻哈。）
3、细嚼慢咽很重要——咱尽量在口腔中多完成一些研磨工作，帮胃减轻工作负担，这样也可以让幽门早点打开，避免食物逆流。
4、想吃什么吃什么——