了解自然分娩全过程：分娩三阶段准妈妈该怎么做？

越来越接近预产期，准妈妈们心底里“我快要生了”的声音会越来越强烈，分娩到底是个怎样的过程呢？在分娩期间准妈妈要怎么做才会让生产更顺利？准爸爸如何做才能更好的帮助妻子呢？知己知彼，百战不殆，我们一起来提前了解一下吧。
　　一、第一阶段：阵痛开始至子宫颈全开
　　当准妈妈感觉不管如何改变姿势，子宫收缩都没有停止，其频率大约10分钟一次左右时，就可以准备出发至医院待产。
　　1、第一阶段时间：初产妇约8～14小时；经产妇约6～8小时。
　　2、第一阶段过程：
　　（1）当你感觉不管如何改变姿势，子宫收缩都没有停止，其频率大约10分钟一次左右时，就可以准备出发至医院待产。到医院后，医护人员会帮你检查是否可办理住院手续正式待产，或暂时先在医院内多散步、爬楼梯。
　　（2）0～3公分开启阶段
　　0～3公分开启阶段，进展速度较慢，此阶段产妇还可以吃一点食物或洗个澡，以储备体力。
　　（3）3公分之后
　　等进入3公分之后，如果产妇觉得非常疼痛，可在此时施行无痛分娩。阵痛频率随着产程的进行，会越来越密集，等到子宫颈全开时，就准备进入产程第二阶段。
　　3、第一阶段准妈妈能做的事
　　（1）子宫颈初开（0~3公分）距离生产还有一段时间，建议准妈妈继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行。
　　（2）可以随着阵痛的变化，施行拉梅兹呼吸法，以转移注意力及疼痛感。
　　（3）可以的话，睡一觉或喝一点流质食物以增加体力。
　　（4）不要过度用力，以免消耗体力。
　　（5）如果有安排无痛分娩的产妇，通常大约在子宫颈开了三公分以上时，医师会准备帮产妇进行无痛分娩。
　　4、第一阶段准爸爸能做的事
　　（1）不要显露明显的慌张，以免增加妻子的紧张及压力。
　　（2）帮忙分散妻子的注意力，帮妻子按摩后背、进行拉梅兹或陪她走路。
　　（3）给产妇信心、多鼓励她，多容忍产妇此时的歇斯底里。