哺乳期怎样减肥不影响母乳？

产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的。虽然产后应该及早减肥，但是应注意方法，哺乳期切不可通过节食减肥。那么哺乳期怎么减肥？怎样减肥不影响母乳？下面一起来看看哺乳期快速减肥秘笈吧。


　1.苹果
　　苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了。
　　2.黄瓜
　　黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。
　　3.坚果
　　如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

1.鲫鱼豆腐汤 　　食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。 　　步骤：（1）把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。 　　（2）把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。 　　（3）再加入葱、姜和适量的水，大火煲10分钟后转小火煮30分钟。 　　（4）最后再加入豆腐煮5分钟，加入适量的盐、胡椒粉和鸡精，撒上一些葱花。 　　功效：不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。 　　2.奶香红豆 　　食材：适量红豆，酸奶，白糖。 　　步骤：（1）提前将红豆浸泡一天，泡好后将其放进压力锅，注意不要把红豆煮开花。 　　（2）把煮好的红豆放入冰箱冷藏。 　　（3）把冲兑好的奶粉倒入冷藏好的红豆里即可。 　　功效：红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。 　　3.什锦乌龙粥 　　食材：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。