减肥没有捷径!产后70kg减到56kg,瞧瞧我都干了些啥?
本人孕前是59kg,身高167
生完宝宝是68kg,坐完月子后是62kg,然后出月子中心呆家里活生生的给胖到70kg……🙈🙈就这样我还一直觉得自己还行,根本没意识到自己有多胖,是宝宝5个多月的时候去了趟厦门,拍照才发现,我的妈呀,360度全死角!然后痛下决心减肥
因为一些个人原因没有全母乳,所以厦门回来就直接给宝宝喂奶粉了,既然不吃母乳了,那我就开始认认真真的减肥了
第一个月,请了个私教,因为还在产后恢复期,所以教练会针对性的给我做些联系,强度不会太大。
先10分钟热身,然后30分钟力量,然后25分钟跑步,最后拉伸。每周三节课,主要是增加体能,还是正常吃饭,但是少油少盐。刚开始锻炼真的是累的要死,每节课感觉都是煎熬,有好几次都累的想哭,但是还是在教练的逼迫下完成了、所以建议大家刚开始都能请个教练或者找个人督促你,不然肯定是坚持不下去的。
坚持了一个月之后我就自己练习了,因为我已经掌握了方法,而且这个时候体能也跟上来了,所以就没再请教练,还是每周三次,但是吃的会格外注意,几乎不吃油,不吃垃圾食品,不喝饮料,所以开始瘦的很快,到现在宝宝10个月,56kg,比孕前还瘦,所以没有减不下去的肥,只有下不了的决心。
减肥没有捷径,不要妄想着吃减肥药,或者节食,或者针灸,那样只会伤害自己的身体,导致内分泌紊乱,所以你需要做的只是管住嘴,迈开腿
上俩张对比图
孕前
产后宝宝5个多月的时候
现在
减肥不易,且减且珍惜
生完宝宝是68kg,坐完月子后是62kg,然后出月子中心呆家里活生生的给胖到70kg……🙈🙈就这样我还一直觉得自己还行,根本没意识到自己有多胖,是宝宝5个多月的时候去了趟厦门,拍照才发现,我的妈呀,360度全死角!然后痛下决心减肥
因为一些个人原因没有全母乳,所以厦门回来就直接给宝宝喂奶粉了,既然不吃母乳了,那我就开始认认真真的减肥了
第一个月,请了个私教,因为还在产后恢复期,所以教练会针对性的给我做些联系,强度不会太大。
先10分钟热身,然后30分钟力量,然后25分钟跑步,最后拉伸。每周三节课,主要是增加体能,还是正常吃饭,但是少油少盐。刚开始锻炼真的是累的要死,每节课感觉都是煎熬,有好几次都累的想哭,但是还是在教练的逼迫下完成了、所以建议大家刚开始都能请个教练或者找个人督促你,不然肯定是坚持不下去的。
坚持了一个月之后我就自己练习了,因为我已经掌握了方法,而且这个时候体能也跟上来了,所以就没再请教练,还是每周三次,但是吃的会格外注意,几乎不吃油,不吃垃圾食品,不喝饮料,所以开始瘦的很快,到现在宝宝10个月,56kg,比孕前还瘦,所以没有减不下去的肥,只有下不了的决心。
减肥没有捷径,不要妄想着吃减肥药,或者节食,或者针灸,那样只会伤害自己的身体,导致内分泌紊乱,所以你需要做的只是管住嘴,迈开腿
上俩张对比图
孕前
产后宝宝5个多月的时候
现在
减肥不易,且减且珍惜
来自西安市