“零食”你选对了吗？孕期能放心吃还营养的小零食都有哪些？

         
         提到“零食”上至九九，下到刚会走，应该没有不爱的，至少我身边的亲朋好友大人小孩子都有吃零食的习惯。记得我小的时候，那个物质相对匮乏的年代，零食的种类少之又少，现在我还清楚的记得那时候经常把“大山楂丸”（一种助消化的中成药）当作零食来吃。
随着物质生活的极大丰富，现在孩子的零食种类多到可以用琳琅满目、眼花缭乱、不可胜数这些词来形象都不为过。但层出不穷的零食里面大部分都是垃圾食品，所以很多家长一提到零食就皱眉头，认为小孩子吃零食是不良习惯，其实阻止孩子吃零食几乎是不可能的，这也是家长们非常不合理的要求。因为我们成年人都离不开零食，又怎么能剥夺自己吃零食的权利呢。


         零食本就应该是合理膳食的组成部分。零食其实也是有营养的，也是我们日常生活中不可或缺的一部分。在合适的时间吃一些健康的零食，除了能满足人们‘享受’的同时，还能提供部分能量和营养素。选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食，这样既能享受到吃零食的快乐，又能获得均衡的营养。



         刚好前几天我在微信上听了一节关于如何选择健康食品的微课，今天就把我的收获分享给各位宝妈！
常见的零食可分为三类：1、原产品零食 2、初加工零食 3、深加工零食。
         通常容易导致肥胖且不健康的是深加工零食，而原产品零食和初加工零食属于健康零食。日常生活中有很多健康的零食种类，如奶类、豆制品、坚果、新鲜水果以及未经过加工的天然干果等。
         比如妈妈良品的无花果干、红枣片就属于初加工零食。大人小孩子都可以放心食用。
         
        



         蜜柚干属于深加工零食，孩子可以少吃一点！

        

         不同人群在选择时需要注意以下几点：
        

         还要学会看食品的标签
        

         仔细查看营养成分表，营养是人们摄取的重要目标。蛋白质、维生素、矿物质的含量越高越好。对于以口感取胜的食物来说，要小心其中的能量、脂肪、饱和脂肪酸、钠含量等指标，这几个项目，自然是越低越好的。
        

         对照上以原则看一下妈妈良品的这三款干果产品，除了蜜柚干的纳含量稍稍高一些以外，其他几项都符合“健康零食”的标准。
        

        

        

        


小编来插楼啦~宝妈分享的是妈妈良品的无花果干+红枣片+蜜柚干，嘴馋的宝妈可以点击这哦
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