儿童睡眠不容忽视,这可能影响他的生长发育及性格,你有注意到了吗?
吃,喝,拉,撒,睡,是孩子成长过程中最基础的几件事。
而孩子一天吃喝了多少,上了几次厕所,是不是正常,这些我们很容易就能判断出来。而“睡”这一项很难说,因为睡眠不足带来的危害,可不是只有困那么简单。
1、睡眠不足带来的危害:
躁动爱哭闹,注意力不集中,记忆力下降,反应慢,免疫力下降,性早熟,肥胖
2、最佳睡眠时间:
相比睡眠时长,什么时候睡更为重要。因为,生长激素分泌最多的时间段:21:00-1:00,5:00-7:00,生长激素大量分泌的前提:孩子处于深度睡眠状态,进入深度睡眠状态需30-60分钟,所以为了把握孩子生长的黄金期,建议孩子晚上8:30前上床,早上7:00后在起床
3、如何让孩子快快入睡:
营造良好的睡眠环境,室内灯光关闭或者调暗些,保持室内安静,温度、湿度适宜;不要太兴奋,不要激烈运动,不讲易让孩子激动,害怕的故事;不易吃得过饱。
4、如何判断孩子睡没睡好?
晚上睡前观察孩子的情绪和行为,如果他温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛,说明他睡眠质量充足且质量高。如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪,则说明他可能有睡眠不足的问题。
以上就是我的分享,祝每一个孩子都能睡个好觉,睡眠足,精神好哦!
而孩子一天吃喝了多少,上了几次厕所,是不是正常,这些我们很容易就能判断出来。而“睡”这一项很难说,因为睡眠不足带来的危害,可不是只有困那么简单。
1、睡眠不足带来的危害:
躁动爱哭闹,注意力不集中,记忆力下降,反应慢,免疫力下降,性早熟,肥胖
2、最佳睡眠时间:
相比睡眠时长,什么时候睡更为重要。因为,生长激素分泌最多的时间段:21:00-1:00,5:00-7:00,生长激素大量分泌的前提:孩子处于深度睡眠状态,进入深度睡眠状态需30-60分钟,所以为了把握孩子生长的黄金期,建议孩子晚上8:30前上床,早上7:00后在起床
3、如何让孩子快快入睡:
营造良好的睡眠环境,室内灯光关闭或者调暗些,保持室内安静,温度、湿度适宜;不要太兴奋,不要激烈运动,不讲易让孩子激动,害怕的故事;不易吃得过饱。
4、如何判断孩子睡没睡好?
晚上睡前观察孩子的情绪和行为,如果他温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛,说明他睡眠质量充足且质量高。如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪,则说明他可能有睡眠不足的问题。
以上就是我的分享,祝每一个孩子都能睡个好觉,睡眠足,精神好哦!
来自贵阳市