营养丰富减肥的豆腐饼
豆腐,只要想起来就是可以煮,煎,炒,各式化,不仅营养丰富,含有铁,钙,和其他人体必要微量元素。还可以增加营养、帮助消化、增进食物的功能外,对牙齿骨骼的生长发育有益!为了让孩子,老人的骨质得多多吃豆腐,今天我就来做做豆腐饼。
✨✨✨✨
材料
豆腐
红萝卜
大头菜
鸡蛋
面粉
👣👣👣👣
步骤
1.将豆腐用手抓碎,(戴一次性手套,避免手弄脏
)
2.将大头菜和胡军卜切碎(如果没有大头菜可以用其他绿色青菜)
3.将切好的蔬菜倒入豆腐中,用手抓匀。
4.将鸡蛋打入豆腐中。
5.倒入适量面粉,葱花,放入适量盐,五香粉,搅拌均匀。
6.用手将拌匀的材料做成小圆饼形状。
7.取出平底锅,烧热,倒油。
8将小圆饼依次放入锅中,中火煎。
9.一面煎至金黄,翻面,等两面都煎好后出锅!
金黄色的小饼出锅了,吃货们赶紧下手。好吃,方便,营养!
碎碎念
如果担心小饼不易熟,可以在煎时盖上锅盖,
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材料
豆腐
红萝卜
大头菜
鸡蛋
面粉
👣👣👣👣
步骤
1.将豆腐用手抓碎,(戴一次性手套,避免手弄脏
)
2.将大头菜和胡军卜切碎(如果没有大头菜可以用其他绿色青菜)
3.将切好的蔬菜倒入豆腐中,用手抓匀。
4.将鸡蛋打入豆腐中。
5.倒入适量面粉,葱花,放入适量盐,五香粉,搅拌均匀。
6.用手将拌匀的材料做成小圆饼形状。
7.取出平底锅,烧热,倒油。
8将小圆饼依次放入锅中,中火煎。
9.一面煎至金黄,翻面,等两面都煎好后出锅!
金黄色的小饼出锅了,吃货们赶紧下手。好吃,方便,营养!
碎碎念
如果担心小饼不易熟,可以在煎时盖上锅盖,
来自揭阳市