孕期补钙这些你知道吗？

 还记得怀大宝的时候产检骨密度比正常有点低，不过不是很严重，然而我回家就喝孕妇奶粉和吃钙片（当时买碳酸类的钙片）一胎不太懂买的碳酸钙的，吃了容易便秘而且不是特别吸收，孕晚期晚上睡觉半夜腿经常抽筋，有时候严重导致第二天上班走路都腿疼。二胎吃的钙片也不是很多，但是相反几乎没有抽筋，二胎孕期就一次轻抽筋，对比一胎和二胎总结和食补还是有很大关系，来分享下二胎的食补经验哈！
   

No1.鲜牛奶

二胎后我还是比较稍微注意饮食的，每天早晚一杯纯牛奶，我们附近有个鲜奶站，相对比较方便，就订购了每天和大宝一起喝，因为我们腹中孕育的小生命需要大量的钙质，所以补钙不管是平常人还是孕妈，孩子都是必不可少呢！




   
No2.牛肉、海带、紫菜
每次去产检医生都会说可以吃些高蛋白的食物对宝宝发育好，而且孕妈自身也不容易长肉，牛肉就是高蛋白食物而且含钙挺高也是孕妈首选之一哈！还有就是海产品里面大多都含有钙质，我特别喜欢吃海带，海带和紫菜含钙量也是比较高的，平常可以凉拌海带丝或者海带汤，还有紫菜汤来吃，都是很好的补钙食物哈！




   
No3.孕妇奶粉
其实每天喝鲜牛奶对于孕妈来说还是远远不够的，孕妇奶粉还有各种的营养元素，不仅对胎儿发育好，对孕妈自身身体健康也很重要，白天要上班，有时候单位的饭菜不合口，我就会冲一杯孕妇奶粉，喝完午休，中午休息的时候睡得更香。



   

No4.钙片

经过一胎和二胎的经验我个人觉得孕期选择钙片的时候尽量不要选择碳酸钙，因为会严重便秘，建议买乳钙或者液体钙服用不会便秘更容易吸收哦！二胎我就吃的汤臣倍健的液体钙，相对而言容易吸收哈！（可能也是因人体质而异，如果孕期喝不下孕妇奶粉一定要选择适合自己口味的牛奶哦！）

      

最后温馨提示：补钙也不能过量了哦，孕妈四个月就可以开始补钙了，虽然孕晚期宝宝增大对于钙吸收需求增加，但是我个人觉得孕晚期适量即可，因为没有明显的缺钙想象补充基本钙即可，补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化，过硬的胎儿头骨不仅会影响顺利生产，由此导致的前囟门过早闭合(一般正常宝宝在1岁左右囟门闭合)，严重的还会影响宝宝的智力发育。