1-3岁宝宝膳食需要注意什么？

当宝宝1岁后，奶量会逐渐减少，但据《中国居民膳食指南》建议：1-3岁的宝宝每日的奶量应达到500ml左右。这也说明，宝宝1岁后处于辅食逐步代替奶液、慢慢转变成主食的过渡阶段。所以，宝宝的喂奶时间可以放在早晨，起床一瓶奶，让宝宝活力满满！

合理安排膳食结构，确保宝宝营养充分，这是总的膳食原则。另外，随着宝宝膳食的多样化，味道也会更加丰富，但我们仍然建议宝宝的饮食需以清淡为主，避免重口食物。

接下来，具体关注一下宝宝的膳食情况：（图一）

尽管1-3岁的宝宝膳食逐渐向成人过渡，但仍旧要把宝宝的饭食与成人区分，切忌宝宝吃“大人饭”。现在越来越多的宝妈愿意制作专属宝宝餐，小编也为大家汇总一些宝宝膳食小技巧，一起看看吧：

（1）主食不重样，花样常翻新：米面、花卷、饺子轮着来。

宝宝正处于探索世界的阶段，对新事物的敏感远远大于我们的想象。因此，为了宝宝能爱上吃饭这件事，从膳食里摄取充分营养，宝妈在膳食上的功夫可不能偷懒。

（2）宝宝爱颜色，膳食色彩、图案搭配有讲究。

色彩缤纷或者造型新奇的事物，能更容易吸引宝宝的注意力，因此宝妈在膳食搭配上可以花些心思，把颜色和图案搭配融进宝宝的膳食里，更容易获得宝宝的喜爱。比如，很多宝宝喜欢小猪佩奇，那么把膳食做成小猪佩奇的样子，宝宝是不是更愿意尝试呢？

（3）喂养有技巧，定时、耐心不要恼。

宝宝吃饭对很多家庭来说就像一场追逐战，你跑我追、你哭我烦，这样的场景几乎每天都会上演，许多宝妈也束手无策。只能迁就宝宝，最后放任宝宝养成坏的饮食习惯。建议宝宝的饮食习惯越早抓，才越容易规范。

宝妈也可以试试这些方法：

①定时吃饭，与大人同桌、不同食。定时吃饭、与大人一起吃饭，都容易使宝宝吃饭养成规律性，但是一定要注意宝宝的饭食与大人的分开。

②实行奖励，宝妈学会鼓励宝宝。当宝宝主动尝试一种新食物或者自己使用餐具吃饭，宝妈都应该给宝宝积极的奖励，或是一次轻抚、一个拍背，宝宝会很享受这些互动性的奖励的。

③放手让宝独立，学会自主吃饭。随着宝宝的成长，宝妈应逐渐让宝宝自己学会吃饭，可以为宝宝挑选合适的幼儿辅助餐具，教会宝宝使用餐具的方法和技巧，让宝宝自己长大。这个过程，肯定会遇到许多麻烦和挑战，还需要家人一起配合，千万不要失去耐心哦~

（4）运动、玩耍安排上，锻炼身体、避免发胖。

注重宝宝充分营养的同时，也别忘了宝宝需要适量运动。适量的运动，特别是户外运动，不仅能锻炼宝宝身体各器官的功能，还能使宝宝消耗体力，减少发胖的几率，也有利于塑造宝宝活泼、积极的性格。