❤️孕期控糖一周晚餐食谱控糖的你是否烦扰每天吃啥呢?吃来吃去都是重复那几样?如不介意可以参考我的控糖食谱哟😉
每张图片都有克数备注,买个烘焙称把食材称好后按分量煮,我糖耐数值空腹4.96,餐1是10.01,餐2是8.26,每个人血糖数值不同,分量仅供参考哈。
少油少盐,油可以买个刷子刷一层,控糖餐不一定水煮,也能做的好吃😋定期更新控糖食谱哟!
控一星期后复查空腹5,餐2是4.6,虽然血糖恢复正常了,仍要继续控,哈哈哈为了过年能吃上好吃的,我们一起加油吧!🙊
星期一:煎牛扒/水煮DGI面条/水煮西兰花
星期二:清蒸黄立鱼/凉拌海带丝/猪肝枸杞叶汤/黑米饭
星期三:大葱牛肉饺子/蒜蓉菜心
星期四:鸡胸肉丝炒西芹/腐竹炒青椒/猪肝枸杞叶汤/糙米饭
星期五:姜丝蒸鲜麻鱼/凉拌杏鲍菇/燕麦米饭
星期六:煎豆腐/青红椒炒鸡蛋瘦肉/豆腐海虾皮汤/杂粮饭
星期天:姜丝蒸红鱼/丝瓜炒蛋/黑米饭
PS:饭前15分钟喝汤,餐时餐后一小时不要饮用液体。
(控糖v裙:ayin4187备注控糖)
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