#孕期吃什么#
越吃越健康，快来分享你的营养餐
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上汤西蓝花
孕25周+1天
今日份饮食如下👇
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上汤西蓝花
孕25周+3天
今日饮食如下👇（晚上的忘记拍了～晚上吃了咖喱鸡块饭500g)
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我是小维妈
孕18周+0天
孕期便m怎么办？
好孕经验
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哈基咪wa
孕10周+6天
两个水蜜桃35元
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小dada妈妈
9个月11天
🔥我家宝宝睫毛很长，还比较白 都追问我吃什么？我孕期的时候就是参照孕期这样吃！真的生出漂亮宝宝！每个妈妈都想生个健康又漂亮的宝宝👶🏻 根据妈妈圈的经验以及书本知识总结 给大家整理了孕期饮食，这样吃，宝宝颜值高哦✌🏻 . 🌟宝宝皮肤白（补充维生素C）： 樱桃🍒 草莓🍓 猕猴桃🥝 🌟宝宝眼睛大又亮（补充维生素A、叶黄素）： 胡萝卜🥕 蓝莓🫐 葡萄🍇 🌟宝宝头发多又密（补充维生素B、铁）： 苹果🍎 香蕉🍌 西红柿🍅 🌟宝宝腿长个子高（补充钙、维生素D）： 豆制品 牛奶🥛 芝麻酱 🌟宝宝智力高（补充DHA、碘、锌）： 海带 虾类🦐 深海鱼类🐟 . 🤰🏻孕期日常营养补充： 1.叶酸备孕前吃三个月和怀孕后三个月吃 2.🥚蛋怀孕后每天一至两个 3.牛奶怀孕后每天1-2盒（每日摄入500毫升,早晚喝） 4.钙片怀孕四个月开始吃（晚上吃效果佳） 5.DHA怀孕五个月开始吃效果佳（饭后一小时） 6.铁从孕6月开始补（食补效果佳、铁剂易便mi） 7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物 8.胎教效果佳是从20周开始（中午12点前后，晚上8-10点） 9.孕早期睡姿没要求（中期开始左右交替） 10.胎动zui早16周,zui晚24周,胎动时间每个人不同 11.滋补汤孕早期喝（后期不建议喝） 12.牛肉一周吃2次（长胎不长肉） 13.虾一周吃1次（长胎不长肉） 14.鱼一周吃1-2次（宝宝聪明） 15.苹果可以多吃（孕妇妊娠期也可以吃） 16.吃葡萄宝宝眼睛不会变大（含糖量高的水果少吃） 17.少吃垃圾食品，鲜炖燕窝可以每天吃（预防宝宝红疹） 18.零食建议吃：酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、核桃、苏打饼干 19.便m吃火龙果多喝水多走动，不能用开塞露 20.椰子汁可以喝补充羊水（净化羊水） . 好啦，孕期生个漂亮宝宝传给你们哟！
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小可爱Nik
孕23周+5天
听我说！DHA真的不是智商税！我是孕12周开始补DHA的，中间还换了两三款。后面在朋友的极力推荐下我买了爱乐维藻油 DHA。它每一粒特别小，吞咽起来毫不费力～我是每天吃一粒就够了。独立的包装也很好存储，不容昜受潮粘连到一块，带出门啥的也很方便！而且还是大牌子，吃了一段时间我就感觉睡得快睡的也很沉，一觉到天亮，白天的状态也很好，小家伙出生后也机灵得很，不爱哭闹特别好带！真的推荐给各位怀孕需要补充DHA的姐妹们！
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我是小维妈
孕16周+4天
孕期饿了需要立马吃东西吗？
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萌芽初生
孕15周+6天
孕期胶原蛋白补充！花胶牛奶炖奶，皮肤弹性up！ 孕期想吃点滋补又不会长胖的甜品？这款花胶牛奶银耳红枣炖奶必须安排！👶💖 花胶富含胶原蛋白，孕期吃不仅能帮助宝宝发育，还能让妈妈皮肤水嫩嫩，长胎不长肉哦～✨ 准备食材🫕 - 花胶 - 牛奶 - 银耳 - 红枣 - 冰糖 做法🥘 1️⃣ 花胶泡发：花胶铺姜片，蒸15-20分钟，再用清水+蒸好花胶放冰箱冷藏，泡发一晚，第二天洗净切断备用。 2️⃣ 银耳泡发撕小朵，红枣去核，备用。 3️⃣ 所有材料放进炖盅，隔水炖2小时。 4️⃣ 最后倒入牛奶，再炖1分钟即可。 👉🏻孕期吃花胶的好处： - 补充胶原蛋白，帮助宝宝健kang成长。 - 提高免yi力，孕期补充营养。 - 皮肤弹性upup，孕期也能美美的！ 这款甜品不仅暖胃暖心，能让孕期皮肤水润润的，宝宝也能吸收满满营养！🥛🍯 快来试试吧，孕期也能吃得美美的～ #孕期食谱 #长胎不长肉 #孕期营养 #花胶炖奶 #银耳甜品
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美丽水蜜桃
孕21周+4天
怀孕吃什么菜，做饭菜是个难题，每天中午不知道吃什么一个人吃😭😭
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皮卡丘跑跑
孕20周+6天
孕期美食｜营养美味，简单糕点🥧藕粉糖糕藕粉桂花糖糕是《甄嬛传》中眉姐姐拿手的点心，因为嬛儿喜欢，她便说“天天做了给你送来”，而这款口味清甜的糕点也是《红楼梦》中馋人的美食。 🥧孕妇想吃一样东西，那真叫馋得口水直流🙈于是，立马翻箱倒柜找出家里现有的食材，复刻出这款没有桂花蜜的藕粉糖糕，没想到清甜弹牙，相当美味😋 🔍《随息居饮食谱》记载：藕熟食补虚，养心生血。开胃舒郁，止泻充饥。说明藕粉营养丰富，适合孕妈妈食用。 🍪做法还相当简单，详见上图👆 今天的美味下午茶有着落了~
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薯頭阿cc
孕34周+2天
孕期千万别吃甘梅薯条，我后悔死了，嗓子好痛！什么药都不敢吃！！！！还偶尔咳嗽！庆幸自己没发烧😅😅😅
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我是小胖凡呀
孕11周+1天
自己打开的椰子甜度翻倍
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小可乐12.28
孕29周+4天
问 怀孕，真的不能吃螃蟹🦀吗？现在7个多月了，身上长了挺多疹子，每到晚上就痒的难受😣，喜欢吃的大闸蟹都只能看着不能吃😭太煎熬了😿，姐妹们，你们孕期吃螃蟹了吗？吃的话对宝宝会不会有什么影响？🥹
孕期饮食禁忌
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芳饶的养生笔记
备孕中
#怎么吃更健康 #打工人の饮食自由公式「5天不重样｜营养师の万能配餐模板+防吃腻秘籍㊙」‌ 📝 ‌打工人的胃，需要科学更需要快乐！‌ 🚨 ‌你的困扰我都懂！‌ 😩 跟着网红食谱连吃5天，脸比菜叶还绿… ❗ ‌重点误区‌：健康餐≠吃草！≠每天复制粘贴！ ✅ ‌营养师の「灵活配餐法」‌ 🔥 ‌核心公式：3:2:1黄金配比‌ （可替换❗可混搭❗可重组❗） ▫ ‌3份蛋白质轮换表‌（防营养单一！） ▪ ‌周一‌：卤牛肉（补铁）+毛豆（膳食纤维） ▪ ‌周二‌：蒜蓉虾仁（高锌）+鹰嘴豆（植物蛋白） ▪ ‌周三‌：照烧三文鱼（Omega-3）+溏心蛋（懒人必备） （📌 替换原则：动物蛋白/植物蛋白每日交替） ▫ ‌2份碳水小心机‌（防血糖波动！） ▪ 糙米 ➔ 加南瓜丁增甜 ▪ 荞麦面 ➔ 拌海带丝增脆 ▪ 红薯 ➔ 撒肉桂粉提香 ▫ ‌1把彩虹蔬菜法则‌（防维生素不足！） ▪ 紫色抗氧：紫甘蓝+红心火龙果 ▪ 绿色排毒：西兰苔+羽衣甘蓝脆片 ▪ 橙黄护眼：彩椒+胡萝卜丝 💥 ‌【周四周五特供方案】‌ ‌▫周四压力日·双引擎暴击‌ ❶ ‌照烧鸡腿+毛豆鹰嘴豆泥‌：混合蛋白利用率拉满 ❷ ‌隔夜糙米饭+芋头块‌：抗性淀粉扛饿4小时 ❸ ‌木鱼花/番茄酱+羽衣甘蓝脆片‌：鲜味暴击激活血清素，脆片解压神器 ▫周五伪放纵·快乐不摆烂‌ ❶ ‌辣子鸡丁+泡菜豆腐‌：鸡胸肉切花刀超入味，发酵泡菜调节肠道菌群 ❷ ‌全麦卷饼+魔芋米‌：魔芋米拌花生辣椒伪麻酱，满足感=麻辣烫平替 ❸ ‌凉拌菠菜杏鲍菇‌：补镁抗疲劳，β-葡聚糖增强免疫力 💥 ‌破解5天吃腻の终极方案‌ 🔸 ‌调味黑科技‌： ▪ 万能蘸料 = 橄榄油+柚子醋+山葵粉（比沙拉酱低卡80%❗） 🔸 ‌口感反差萌‌： 〰 周一脆 ➔ 周二糯 ➔ 周三弹 ➔ 周四冷热交替 ➔ 周五辛香暴击
备孕食谱
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糖宠她22
孕35周+6天
宝宝！妈妈好想吃泡面🍜蛋糕🍰咖啡☕️🍔🍟蛋挞酸辣粉！！！！
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楠瑾儿
孕11周+5天
终于要熬出来了 麻烦要解放了 最近晚上都无法入睡了，腰疼的很厉害 唯一让我欣慰的是整个孕期体重没怎么涨✌️ 孕期最害怕的是长肉肉， 焦虑生完宝宝成为大妈 现在来看很满意 主要是整个孕期我都在喝妈妈粉 营养全还不涨肉肉👍👍👍 很满意哦😽😽
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乐吖妈妈
孕9周+4天
刚得知怀孕时手忙脚乱凌乱的验孕棒，现在开始规律补充叶酸，调整饮食，健康早餐+孕期维生素。孕吐严重时靠苏打饼干续命，每天记录身体变化，告诉自己要加油呀！”
🙋‍♀️妈妈成长大学🏫
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一颗大头菜nice
1岁10个月8天
👶 备孕孕期必备！爱乐维活性叶酸怀孕期间，营养补充是关键！推荐备孕和孕和爱乐维活性叶酸，我怀孕那会儿，大白和孕妈群里都在推它，吃了它产检一路绿灯，真的超安心！ 💊 无碘配方，贴合中国妈妈需求 采用无碘配方，适合中国妈妈饮食习惯，健康更放心！ 🌿 活性叶酸，吸收更好 比普通叶酸更易吸收，促进胎儿神经管发育，为宝宝打下健康基础！ 🍎 14种营养素，孕期营养全覆盖 涵盖14种关键营养素，满足妈妈和宝宝的营养需求，一盒搞定！ 📅 每日一粒，简单方便 每版标注周一到周日用量，每天一粒，轻松补充，不怕忘记！ 💧 小颗粒，易吞咽 颗粒小巧，吞咽无压力，孕期反应大的妈妈也能轻松服用！ 👩‍⚕️ 医生和孕妈群强烈推荐 口碑之选，安心之选！选爱乐维，妈妈宝宝都健康！
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麦兜的小时候
孕30周+3天
❤️孕30w|朋友都说我的气色比孕前红润了不少 一转眼已经30W了，虽然肚子越来越大身体越来越沉，但是我的精神状态良好，身边的姐妹都夸我，说要是不看我这个肚子，光看我这个精气神和红润小脸蛋，完全看不出我是个孕晚期的妈妈。 不过我一开始可不是这样的，现在回想我的孕反期不仅是吃什么吐什么，真的是很受罪，好不容易熬过了孕反期，又进入孕中期，很多营养补充是没有到位的，这是有次我孕检的时候我的医生告诉我的，她说孕期补充营养看的并不是吃的多少，而是要看有没有把所需要的关键营养补充到位，真的是一语惊醒梦中人，感觉我的孕期补充营养计划，又要重新开始制定了。 本来以为孕期补充营养会很轻松，但是真正做了功课才知道，其实咱们孕期需要补充的营养还是蛮多的，要是没有科学的计划一股脑的盲目补也不好，可是要一种一种单独补的话，我感觉每天光吃营养补剂就能吃饱，显然这也不是明智之选。 所以后续做了功课之后，我给自己准备了这个美好蕴育润康，做为官方认证的“孕产妇专用型营养补充剂”，它里面配方都是根据孕产期的营养需求特别研发的，主打一个“对症下药”，精准匹配咱们所需营养，适量但是不过量，这样的营养补充才是咱们需要的。 尤其是里面的核心成分α-亚麻酸，可在妈妈体内按需代谢DHA，并且它的代谢速率是大脑吸收速率的三倍，有了它，宝宝的小脑瓜发育就不用担心啦。此外，它里面还添加了卵磷脂、牛磺酸和多种维生素以及微量元素，这些营养元素都是经过科学搭配的，妈妈和孩子的营养需求全都考虑到了，丰富均衡的营养才能让咱们平稳度过孕期呀～ 姐妹们吃的时候要注意一下，因为它早中晚3粒各不一样，咱们吃的时候看准了，早上1号粒，中午2号粒，晚上3号粒，姐妹们买的时候可以认准外包装上熊猫图形商标Logo，给宝宝和自己带来国宝级的营养呵护呀～ 虽然历经千辛万苦，但是总的来说我的孕期还是很顺利的，我已经迫不及待想和我的小宝贝见面了！
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啊欧甜心oo
孕17周+6天
孕期禁吃马蹄吗？
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