呼吸看似简单，但是瑜伽中最基础，最重要的。练瑜伽也总是从调整呼吸开始。每次吸气、呼气都要有意识的控制，慢慢的，有韵律的呼吸，这样可以慢慢忘掉生活中的烦躁不安，把自己解放出来。
瑜伽呼吸有三种方式：
胸式呼吸：就是吸气时腹部保持不变，打开胸腔
腹式呼吸：吸气时，慢慢吸入空气，小腹随着吸入的空气鼓起来，呼气时腹部收紧，排出体内废气
完全呼吸：就是把上面二者结合啦
大家有没有边看边试呀！
我每次调整呼吸的时候感觉还不错，练体位时总是和老师说的呼吸长度不一样。老师说，对于初学者来说，练瑜伽体位时，按照自己的习惯正常呼吸就好，不需要注意太多~~
ps。大家没事可以多练习腹式呼吸，可以收紧腹肌哦，长期坚持是可以减肚子的~~改变呼吸就可以控制身材？有这等好事？赶紧试试