今天咱们聊聊如何产后快速恢复和减肥并保持身材的窍门～我提倡的方法保证瘦身是健康有效的～亲身体验决不道听途说亲们放心～总结下来其实很简单每天只需要半个小时并且就做到三件事就可以拥有瘦、美、健康！
为了刺激下大家的积极性并给你们带来些动力，先上点我产后一年到现在的图来给大家看看成果！
好嘞～ 开始上正题哈～
耿东娜 发表于 2015-04-17 18:56
今天咱们聊聊如何产后快速恢复和减肥并保持身材的窍门～我提倡的方法保证瘦身是健康有效的～亲身体验决不道听途说亲们放心～总结下来其实很简单每天只需要半个小时并且就做到三件事就可以拥有瘦、美、健康！
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第一点～请选择每天喝一杯咖啡或者是普洱茶！普洱茶的功效和好处这里就不多说了，请还不太不了解普洱茶好处的宝妈网上了解下～这里主要告诉大家的是所有减肥茶里大部分的成份就是普洱茶，品牌不同所占比例不同，是不是会有妈妈们惊讶减肥茶这么健康吗？除了普洱茶其它就是化学成分添加啦，促进拉肚子的等等之类的～很多吃减肥药减肥茶的人都会出现不同程度的拉肚子心慌胸闷烦躁厌食，所以再次呼吁大家选择健康减肥，有吃减肥产品的宝妈请即可停止，不管你的减肥产品宣传的多么健康生态也不管你的产品来的美国德国意大利进口都请为了长久健康stop吧～ 普洱茶每天饭后喝，每天一泡就好～每天给自己一个时间喝茶比如早饭后比如午饭后，晚饭后就不必了哈，尽管普洱茶不影响睡眠但敏感人群晚饭后还是不建议喝，说完普洱咱再说说咖啡
尽管对喝咖啡的好处一直存在争议，但连中国中医都不可否认咖啡有众多好处，咖啡豆取自咖啡树果实，甘醇味能缓和疼痛，辛味发散行气作用，能通过脑血屏障，缓解头痛提神醒脑促进大脑思维，苦味有除燥湿与泻下作用，能治疗热症或湿症，通便缓解便秘等功效，咖啡因可增快身体新陈代谢率，促进消化加快溶解脂肪，增加热能消耗，有助减脂紧肤，另外使用咖啡粉洗澡是一种极好的温热疗法，有助瘦身减肥。有兴趣的亲可试试～本人咖啡粉洗澡这点没有坚持，因为觉得目前身材保持的还好，咖啡最重大的好处是防癌和预防胆结石，防癌咱不多谈了，因为离咱还有点远，不过感兴趣的宝妈可去网上了解因为很多专家都做了跟踪喝咖啡人群和普通人群的癌症发病率跟踪调查～接下来聊聊亲身经验说下咖啡预防胆结石这点，对我来说不是预防了，是治愈了我的胆结石！产后月子里我遭受了几次莫名的周身疼痛，那感觉只有胆结石发作过的人能了解，出了月子我就马上去医院检查，结果发现胆结石，医生说：不是很大就先别手术，观察吧 犯了再说。那会还是略担忧的，它啥时候犯？不过很快我就忘了它，迅速投入到每天的忙碌生活，每天一杯咖啡～产后半年我做全身体检，B超时我特意说：大夫帮我看看我的胆结石大不大？她找了半天说：你没胆结石。我惊讶半天觉得不可能，之前B超结石照片我都看过，后来我才知道咖啡因能加速刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成的胆结石，还能促使已经形成的小结石排出～
说了这么多，宝妈们快选择一样坚持吧！我个人是坚持每天一杯咖啡的，少糖少奶，如果爱喝黑咖啡和纯咖啡什么都不加那就减肥溶脂效果加倍哦，但速溶咖啡和很甜的咖啡没有效果的哦～还有如果喝了咖啡就不要再喝普洱茶啦，除非心脏超强壮并晚上能睡得着，不然不建议一天两样都喝，建议选者一种坚持坚持再坚持！
是不是很简单的事啊～哈哈哈下面来说第二点～更简单～
下面进入减肥瘦身第二点！请每天抽出半个小时的时间做简单的活动，注意！是活动，我没有用运动这个词，我不要求你锻炼或者跑步，因为我本身就是个拒绝任何运动的懒人，当然你如果是个热爱运动并能坚持的妈妈那恭喜你，你除了能瘦下来还会拥有漂亮的肌肉线条～我的活动指的是伸展，并不需要任何步骤或乱七八糟的要求，每天给自己安静下来什么也不想半个小时，随意拉伸自己的身体，来点自己喜欢的音乐～放松思想，（新手妈妈又要喂奶又要带孩子很多精神极度疲惫更需要给自己暂时的休息哦，产后45天的宝妈就都可以开始做）请宝妈们随意动，不管你是跟着音乐疯狂跳舞还是听着轻柔音乐拉伸腰腿，抑或是做小时候的广播体操都随意，自由动起来半个小时！每天坚持你会惊讶的发现它的效果远远大于你看着瑜伽教学碟子在电视前一边看一边学，远大于你累的气喘呼呼的跑步和干枯的做着机械运动，远远大于！你可能会问为什么，为什么每天短短半个小时效果会比每天跑步做机械运动和瑜伽甚至比最累的带孩子都要来的消耗大都要来的出效果？因为你是在愉悦自由下的活动身体！这重于一切，它会加倍作用于你身体的细胞，其实很多女士都应该会或多或少接触过瑜伽但是很多人并没有受益就是因为老师说的动作要领她要听然后跟着学做，整个过程中没有自主的锻炼和愉悦的体验，这样并起不到瘦身和健康的作用，只是单纯的拉伸的身体罢了～然而坚持每天给自己放松这半个小时你们不但会惊喜发现自己瘦身的效果，甚至对一些产后情绪抑郁的妈妈也会有很重大的改变呢！还有些曾经听了我分享的妈妈告诉我她们除了这些效果外还惊喜的发现自己的气色肤色都变好了，对我很是感谢～我想说我只是分享了我的经验，你们自己的收获是自己坚持的成果哦～
怎么样～我的瘦身经验是不是做起来真的很容易 继续第三点！也是最重要的一点！
落雪飞花0825 发表于 2015-04-17 19:18
码字辛苦了，支持一下
吃饱了好有力气减肥那种是不
我妹妹常这么说
落雪飞花0825 发表于 2015-04-17 19:17
喜欢普洱……现在哺乳期不敢喝
哺乳期过了可以～
第三点也就是最重要的一点！饮食习惯！不需要不吃不喝饿肚子，只需要宝妈健康的吃起来！首选必须先从孕期说起，孕期大体分三种情况，一种狂吐、一种狂吃、一种前期吐中后期吃，但无论你属于哪种都建议你不要狂轰乱炸的吃，不要美其名曰的说孩子要吃，想要健康好身材绝对要禁止自欺欺人哈，不在孕期吃饭都是6到8分饱最健康呢，一不增加心脏负荷二不会让肠胃产生负担导致营养吸收不好但脂肪却吸收的很好！所以在孕期宝妈们更应该遵循一定不要把自己吃很饱甚至吃到撑了，这是很危害你和宝宝健康的，由于怀孕已经增加了母体负担，每餐吃的过饱除了会增加母体脂肪外不会加强任何营养的，只有每顿饭都吃的正好或者8分饱的麻麻营养吸收的也最好也不会长过多脂肪哦！亲们仔细搜寻下女明星们怀孕的照片你会发现九成女星孕期大的只有肚子其余并没有什么变化，那是因为她们都深知我说的这些哦，为了她自己和宝宝的健康她们会严格要求自己的呢，当然你每餐都可以注重下营养搭配多吃蔬菜水果，肉类适量就好，海鲜等高蛋白高过敏物质建议少吃，多吃核桃瓜子葡萄苹果等有益婴儿发育的食物，根据自身补充各种微量元素等等都可以照常哈～很多老人尤其是婆婆生怕自己未来的孙子孙女营养少要求媳妇们大吃大喝，那是因为老人并不大懂怎样才是真的好，所以亲们了解真实情况后酌情选择吃的多与少哈，然后发挥你们的超高情商避免和婆婆产生冲突就好了～只要照此度过孕期那就为产后恢复埋下了很重要的伏笔哦！很多妈妈看到了这里会问：我已经生完了来不急这样了怎么办？请往下继续耐心看～
孕期接下来的产后，不管你是刨腹产还是顺产，绑腹带都是身材恢复的重中之重！然后再配合饮食！怀孕因为婴儿在肚子里长大把腑脏挤的位置大变，生产后为了快速恢复变大的肚皮，马上坚持绑腹带帮助脏器恢复到正常位置显得至关重要，腹带种类繁多但最好是棉布的10公分宽三米长左右，一层层的卷，坚持45天你会有惊喜的～很多妈妈会想：这么麻烦啊，为什么不选很宽的一粘就搞定的腹带？那种成品不会根据你自己的腹部收回的情况调节，而且条状每次绑都要几分钟在床上腿支起腹部的姿势，这也是一种月子轻运动，很多新妈妈会因为每天要绑好几次腹带得到适当的活动量从而加速身体恢复哦～月子里饮食习惯还是要和之前的一样，不要吃太饱，一开始虚不受补的第一星期禁止狂吃鸡蛋，很多老人让月子里吃很多鸡蛋是错误的，高蛋白在身体极度虚弱的时候只会加重脏器负荷堆积脂肪毫无益处，第一个礼拜饮食一定要清淡好消化，第二个星期再开始进补～但不管你是处在哪个时间阶层的妈妈，这个吃6到8分饱的饮食习惯必须马上开始哇！有些妈妈会问：哪怕你不是个胖妈妈，这个可是为了自己和家人的健康很重要哦！一开始几天可能会很不适应，相信我坚持一个礼拜你就会很习惯并且坚持一个月后吃多了都会觉得不舒服呢！赶紧行动起来，并且告诉宝爸们也不要再胡吃海塞了，为了支持你们健康瘦身，他们也不许总诱导你们吃个夜宵啦或者大吃大喝绝对禁止，当然偶尔犒劳自己吃个小甜品小蛋糕之类都没有问题哦，我自己经常做经常吃的，以后咱们可以陆续分享烘培之乐～因为我已经掌握了良好饮食习惯，偶尔吃甜品巧克力,包括我的最爱重芝士蛋糕都没问题并且不长肉，就因为我有良好的饮食习惯，肠胃健康了，营养吸收的好，配合每天半个小时的自由活动加每天一杯咖啡或者普洱茶就可以瘦身成功！所以亲们是不是有动力去对自己的每一餐稍加克制呢～加油哦！可以闺蜜们家人们互相监督鼓励～一起健康的瘦起来吧！