美魔女張婷媗瘦身操來啦！打擊油肚肚練出馬甲線的好工具～彈力繩

一開始瘦身時，我去健身房倉庫翻出幾個堆滿灰塵的塑膠袋，裡面裝著一條條的彈力繩，拆開來使用後發現這真是個好東西，於是我利用時間來研究如何用這樣簡便的工具來達到塑體的好效果～大家也來試試吧！
腳踩彈力繩，身體往前微傾，弓箭步


把彈力繩繞背後，虎口扣著彈力繩，往天空上舉。這個動作能瘦媽媽辛苦的虎背熊腰喔，一次15下，重複3組。



接下來一樣腳踩彈力繩雙手平舉





記得要用大手臂的力量往上，避免小手臂用力，力氣不夠不用勉強舉到平齊



舉起後向左轉身，手臂不要放下，這個動作有效的緊實我們鬆垮的媽媽肚，記得往前弓箭步，用腹部核心力量帶動轉體


回到中心點放下手臂，再舉起向右轉身，一次每邊各10下，重複3組喔～



做完後肯定好酸吧 那就恭喜妳，離青春的身體越來越近囉，堅持，加油！我們一起～

学习了

加油！

辣妈我买的20磅的好像用起来有点吃力，你开始用的时候是几磅？

刚才看了你上妈妈咪呀那一期，真年轻，漂亮，羡慕

可以從15磅，我是從20磅開始，如果稍微吃力也是鍛鍊的一種效果喔

向你学习，希望自己45岁的时候也能像你一样

好棒好棒，向姐姐学习

看来我也要去买一个试试了～

不敢相信45了，比25的看着都年轻啊！

美女身材挺好的，不用减肥哦

嗯！谢谢了！